1. 

СПОРТНО ХОДЕНЕ

• Биомеханика :
Дефиниция :

 спортното 

ходене е придвижване чрез 

крачки , при които 
състезателя е в постоянен 

контакт със земята и видимо
този контакт не се 

губи.изнесеният напред 
опорен крак трябва да бъде 

напълно разгънат –т.е.да не 
се сгъва в коляно, от 

момента на докосване на 
земята до момента на 

вертикала

•Правила :

Обиколката трябва да бъде 

не по­къса от 2 км и не по­
дълга от 2,5км

Когато старта и финала са 
на стадион ,трасето трябва 

да бъде възможно най­близо 
до стадиона

Освежителни напитки и 
храна има на­старт , финал и

подкрепителни пунктове
Шосетата трябва да са 

затворени и в двете посоки 
за превозни средства

Състезанието да започва и 
свършва на дневна светлина

Дисквалификация : при 3 
червени картона от различни

съдии , които се изпращат на
старши съдията;­ ако се бяга

;­ ако има сгъване в коляно ; 
­ако се подрепя извън 

пунктовете

• Съдийство :

Всички съдии трябва да са с 

международна 
кволификация по сп.ходене

На шосе –от 6 до 9 съдии 
+старши съдия

На писти ­6 съдии + старши 
съдия

От една страна може да има 
само един съдия

Старши съдията има право 
да дисквалифицира 

състезател ако не ходи 
правилно , но само в 

учадтъка водеш кум 
стадиона и на последните 

100м ако е на писта
Съдията на табло­ отговаря 

за предупрежденията­
изписват се на таблото за 

2. Гладко бягане­ 

спринтови

, 

бягане на средни и 

дълги разтояния, кросове.
Техника :

Широка махова крачка с 
неголямо повдигане на коляно, 

средна амплитуда на ръце , без 
голямо отклонение във 

вертикалната равнина
Циклична , скоростно­ силова 

дисциплина
Спринтови­ 30м, 60м, 100м, 

200м, 400м.
Средни бягания : 800м,1500м, 

3000м.
Дълги бягания : 

3000м,5000м,10000м,маратон/42,
195м/

Кросове­ 12км, 4км, 8км, 4км(ж)

Висок старт

Правила :

С изключение на 800м всички 

бягания се извършват с общ такт 
и се бягат в 1­ви коридор

При 800м, се стартира по 
коридори и след пирвите 100м 

,след завоя се минава в 1 общ
Команди : „приготви се’ , „по 

места” , „ старт „
Измерването става до 1/100 от 

сек,­до 10000м ; ­до 1/10 от сек,­
над 10000м

Задранява се докосването на 
земята с ръце, ако това дава 

предимство
Посока на бягане е обратна на 

часовниковата стрелка
При край на състезанието – 

втори изстрел
Съдии –при 800м ­2+3+1+2

Кръгове и серии при 
1500,3000,стипълчейз:

Бягане на къси разтояния

Правила :

Дължина на писта 400м =2 прави 
+ 2 завоя

По външната страна има праг с 
височина 5 см,ширина 5 см

Пистата се състои от мах. 8 
коридора/пътеки/

Старт­линия=бяла,5см

Команди :

 „

приготви се

” , „

по 

места

” , „

готови

” , „

старт

” .

Съдии – 200м/2+3/;­на 
400/2+2+2+3/

Серии и класиране:

Местата се определят според 

3. 

ПРЕПЯДСТВЕНО 

БЯГАНЕ

•Правила :

1. Дистанциите са : 60м в зала, 
100,110,400 на открито, 3000 

стипълчейз/водно препядствие/
2. Всички състезатели бягат в 

собствен коридор и 
преодоляват по 10 препядствия

на открито и по 5 в зала
3. Разстоянията между 

препядствията са : ­110м/9,14/;­
100/8,5м/;400м/35м/

4. Височината на препядствията
:­за жени/76см/;­за 

мъже/91,4см/
5. Препядствията са широки 

120см ,тежат над 10кг
6. Дъската на препядствието е в

2 цвята­черно и бяло
7. Съдии :­100,110/10+10/;­на 

400/11+16/;­на стипълчейз/само
от вътрешната страна­6/

8. обувки : шипове –до 11 бр 
/дълги ­9­12мм/
 

Дисквалификация :

­ако не се преминава с цяло 
тяло над препядствието

­ако се събарят умишлено
­ако се пипа с ръце

­ако се пречи на другите 
състезатели умишлено

­при направин фал­старт след 
регистриран първи такъв

1. Протести –до Жури д’апел се
отправят до 30мин след 

решението на рефера­ писмено 
+ депозит от 100$ . решението 

на журито не може да се 
обжалва , то е окончателно.

2.  Нито един резултат не се 
счита за валиден ако той не е 

изрълнен на състезание 
организирано по време и 

правила на IAAF.
3. Посоката на бягане е  

обратна на часовниковата 
стрелка.

4. Стартовите позиции започват
от ляво на дясно по посока на 

бягането.

• Техника :

1. Фазите са 4 / ­старт и 

стартово ускорение 
;­преодоляване на 

препядствие;­бягане между 
препядствия ;­ финиширане /

2. Старт­нисък . ако 1­во 

4. 

ЩАФЕТНО БЯГАНЕ :

•

Правила :

1.  4•100, 4•400
2. Дългина на 

щафета=30см ,в два цвята 
бял и черен , диаметър=3см

3. Пътеките са разделени от 
5см линии,с такива се 

маркират и разстоянията 
между отделните постове

4. Зона за предаване = 20м­
10преди и 10 след 

основната линия
5. Централна линия на 1­ва 

зона = старт линията на 
800м

6. Зона за 2­ро и 3­то 
предаване е маркирана с 

линия на 10 м от 2­те 
страни на старт­линия

7. Приемащите постове 
могат да стартират само в 

рамките на зоната
8. Чакащите на 3­ти и 4­ти 

пост се подреждат спрямо 
преминаването на 

съотборниците им
9.  „контролен белег” –

самозалепваща лента /5см­
40см/ с различен цвят от 

маркировката
10. Ако щафетата се 

изпусне се взима от 
състезателя който я е 

изпуснал
11. Предаването и 

приемането извън зоната се 
наказва с дисквалификация

12. В 4•400 : 1­ви пост бяга 
по завой в собствен коридор

; ­2­ри приема,като се 
съобразява с скоростта на 

предаващия и също бяга по 
коридор ; ­3­ти бяга по 

завой в първи коридор ; ­4­
ти бяга по права в първи 

коридор
13. За дисквалификация : 

при предаване се гледа 
самата щафета;­забранено е 

бутане тласкане ,спъване 
;­фалстарт ;­предаване на 

щафета извън зонатана         

Техника щафетно бягане

1. Старта е нисък

2. Първи пост бяга по завой 
във вътрешната част на 

пътеката ,щафета­в дясна